ヨガの初心者
ヨガでは健康的に抜け毛・薄毛を予防する方法があります。抜け毛や薄毛は、男性だけではなく女性にとっても悩みの種です。その原因は、ストレスなどによるホルモンバランスの崩れからくるものや、頭皮の血行不良から起きるものがあります。ヨガはストレスを取り除くためにとても効果的ですが、毛髪の健康に直接働きかけることのできる、頭皮の血行改善を促すヨガがあります。顔の表情筋の運動を行うヨガで、肌の老化防止に効果があり、表情を豊かにする効果もあります。
ヨガの基本呼吸法、片鼻呼吸を紹介します。まず、左手の親指と薬指それぞれを、左鼻と右鼻の小鼻につけます。中指と人差し指は、額につけてください。そこから、親指で左鼻の小鼻を押さえて右の鼻で息をゆっくり吸い、そのまま右の鼻を薬指で押さえてしばらく息を止めてください。次に親指をはなして左鼻で息をゆっくりはききって、親指はそのままで左鼻からゆっくり息を吸って、しばらく息を止めてください。右の鼻からゆっくり息を吐ききります。これを何回か繰り返してください。これがヨガの基本呼吸法である、片鼻呼吸法です。片鼻呼吸法は頭がすっきりする呼吸法ですので、ヨガの時だけでなく普段の生活にも取り入れて活用してみてください。
ヨガの基本道具（ヨガベルト）は、バックルの付いたベルトです。ヨガ初心者の方におすすめのヨガの基本道具です。ヨガベルトで自分の肩幅サイズを作っておけば、その輪の中に腕や足を入れればいつでも、肩幅サイズな正確にヨガのポーズを作ることができるので、自宅で練習するときなどにとても便利です。ヨガの基本をマスターするのにとても便利です。
ヨガの道具（ヨガバッグ）
ヨガの道具：ヨガの基本道具（ヨガバッグ）は、ヨガマットを持ち運ぶために便利なものです。通勤途中でヨガ教室にいく場合などにもいいですね。ヨガバッグには、オシャレを追及したい方にも、最近ではデザインも豊富に揃っているので、たくさんの中から自分の好みのものを選ぶことが出来ます。また、メッシュになったヨガバッグなら、汗で多少湿ったヨガマットでも、蒸れずに運ぶことができて便利です。ヨガバッグは、基本的には13センチ×70センチ程度のサイズが多く、価格は2000円程度が多いようです。また、ヨガバッグではなく、丸めたヨガマットにつけて、肩にかけることのできるストラップタイプもあります。ヨガバッグは、ヨガ教室に通う人にとって、そろえたいヨガの基本道具の一つです。
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